Comment créer une routine de soins personnels qui soutient sans être accablante
Une routine de soins personnels a l'air agréable, jusqu'à ce qu'elle commence à ressembler à une chose de plus que vous devriez faire parfaitement.
Se réveiller plus tôt. Boire plus d'eau. Bouger votre corps. Prendre rendez-vous. Utiliser les produits. S'étirer. Se reposer. Mieux manger. Planifier. D'une manière ou d'une autre, la liste censée vous aider à vous sentir pris(e) en charge peut commencer à ressembler à des devoirs.
C'est généralement le signe que la routine est trop vaste, trop vague, ou construite autour de la vie de quelqu'un d'autre.
Le véritable soin de soi doit être soutenant. Il doit vous aider à vous sentir plus ancré(e), plus à l'aise et plus connecté(e) à vous-même. Il n'a pas besoin d'être compliqué pour avoir de l'importance. En fait, les routines qui durent sont souvent celles qui sont assez simples pour être répétées.
Chez Body Shape & Beauty Studios, le soin de soi repose sur des conseils honnêtes, la confiance et des soins adaptés à la vie réelle. Cette même idée peut vous aider à construire une routine que vous aurez réellement envie de garder.
Commencez par comment vous voulez vous sentir
Avant de décider quoi faire, demandez-vous comment vous voulez vous sentir plus souvent.
Voulez-vous vous sentir plus calme ? Plus soigné(e) ? Plus confiant(e) dans votre corps ? Plus reposé(e) ? Plus constant(e) ? Plus vous-même ?
Cette question compte parce que le soin de soi peut prendre plusieurs formes. Si vous voulez vous sentir calme, votre routine peut nécessiter plus de temps au calme et moins de matins pressés. Si vous voulez vous sentir confiant(e), elle peut inclure l'entretien beauté, des soins du corps ou une visite régulière en studio qui vous encourage. Si vous voulez de la constance, la meilleure première étape peut être de placer les soins dans votre calendrier avant que la semaine ne se remplisse.
Une routine fonctionne mieux lorsqu'elle soutient une sensation, pas seulement une liste de tâches.
Choisissez quelques catégories de soins
Au lieu d'essayer de construire une routine parfaite, pensez en petites catégories. Cela maintient la flexibilité du soin de soi.
Vous pourriez choisir :
Soins du corps
Entretien beauté
Mouvement
Repos
État d'esprit
Connexion
Soutien professionnel
Vous n'avez pas besoin de toutes ces choses chaque jour. Vous pouvez n'en avoir besoin qu'une ou deux au cours d'une semaine donnée.
Par exemple, les soins du corps peuvent être des étirements, l'hydratation, un rendez-vous en studio, ou simplement prendre le temps de remarquer comment votre corps se sent. L'entretien beauté peut être le soin de la peau, le soin des cheveux, les sourcils, les cils, ou tout ce qui vous aide à vous sentir soigné(e). Le repos peut être de se coucher plus tôt une nuit, de laisser de l'espace entre les plans, ou de prendre dix minutes au calme avant que la journée ne devienne bruyante.
Le but n'est pas de tout faire. L'objectif est de créer un rythme qui vous soutient.
Rendez-la suffisamment petite pour la garder
Une des façons les plus faciles de vous submerger est de créer une routine pour le jour où vous êtes le plus motivé(e).
Cette version de vous peut avoir du temps, de l'énergie et un calendrier dégagé. Mais votre routine doit aussi fonctionner un mardi moyen, quand vous êtes fatigué(e), occupé(e) et que vous essayez de traverser la journée.
Commencez petit.
Choisissez une habitude quotidienne et une habitude hebdomadaire.
Votre habitude quotidienne peut être aussi simple que boire de l'eau avant le café, appliquer une crème hydratante avant de dormir, faire une courte promenade, ou passer cinq minutes à choisir une tenue qui vous plaît.
Votre habitude hebdomadaire peut être de réserver un rendez-vous beauté ou bien-être, planifier les repas, remettre de l'ordre dans votre espace, faire le point sur vos objectifs, ou réserver du temps pour des soins du corps.
Petit ne veut pas dire insignifiant. Les petites choses rendent souvent l'habitude crédible.
Inscrivez les soins dans votre agenda
Le soin de soi est souvent comprimé dans le temps qu'il reste. Le problème, c'est que beaucoup de semaines laissent peu de temps.
Planifier des soins n'est pas égoïste. C'est pratique.
Si un rendez-vous en studio, un service esthétique, une promenade ou une heure au calme compte pour vous, traitez-le comme quelque chose de réel. Inscrivez-le dans votre agenda. Choisissez le moment avant que la semaine ne se remplisse. Rappelez-vous.
C'est particulièrement utile si vous avez tendance à mettre les autres en premier. Une routine planifiée réduit certaines décisions à prendre. Vous n'avez pas à attendre d'être épuisé(e) pour vous rappeler que vos besoins comptent aussi.
Conservez un ton bienveillant
La façon dont vous vous parlez pendant le soin de soi compte autant que la routine elle-même.
Une routine attentionnée dit : « Je mérite qu'on prenne soin de moi. »
Une routine écrasante dit : « Je suis encore en retard. »
Faites attention à la différence.
Si une habitude vous fait culpabiliser à chaque fois que vous la manquez, ajustez l'habitude. Si vos objectifs commencent à sonner de manière trop dure, adoucissez le langage. Si vous choisissez des services ou des routines parce que vous vous sentez sous pression, faites une pause et demandez-vous ce qui vous encouragerait réellement.
Le soin de soi ne devrait pas ressembler à une punition déguisée en productivité.
Laissez le soutien vous faciliter la tâche
Vous n'avez pas à définir chaque partie de votre routine par vous-même.
Un accompagnement qualifié peut vous aider à comprendre vos options, poser de meilleures questions et fixer des attentes réalistes. Un environnement de studio accueillant peut aussi rendre le soin de soi moins intimidant, surtout si vous découvrez les services de beauté ou de bien-être centrés sur le corps.
Le bon soutien doit être clair, honnête et personnalisé. Vous devez vous sentir à l'aise pour poser des questions. Vous devez vous sentir informé(e), pas poussé(e). Vous devez repartir avec une meilleure idée de ce qui correspond à vos besoins et à votre mode de vie.
Ce type de soutien peut transformer le soin de soi, perçu comme quelque chose que vous « devez » faire, en quelque chose que vous attendez avec plaisir.
Prévoyez un plan de secours pour les semaines chargées
Toute routine a besoin d'une version allégée.
Quand la vie devient chargée, décidez de ce qui compte encore. Peut-être que votre routine complète comprend un rendez-vous en studio, une longue marche, la préparation des repas, le soin de la peau et un coucher anticipé. Votre version pour les semaines chargées pourrait être le soin de la peau, l'eau, un rendez-vous et dix minutes de calme.
Cela compte toujours.
Un plan de secours vous aide à rester connecté(e) aux soins sans vous attendre à tout faire. Il garde la routine flexible, ce qui facilite le retour à celle-ci.
Laissez votre routine évoluer avec vous
Vos besoins vont évoluer. Votre emploi du temps changera. Vos objectifs de confiance peuvent varier selon les saisons.
Cela ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie que votre routine est vivante.
Faites le point avec vous-même toutes les quelques semaines. Qu'est-ce qui fait du bien ? Qu'est-ce qui semble forcé ? Qu'est-ce que vous évitez parce que cela semble trop compliqué ? Quel petit geste de soin ferait la plus grande différence pour vous en ce moment ?
Le soin de soi fonctionne mieux quand il grandit avec vous.
Une routine utile ne consiste pas à en faire plus. Il s'agit de choisir des soins qui vous aident à vous sentir plus stable dans votre vie. Commencez petit. Restez bienveillant(e). Laissez le soutien intervenir là où il est utile. La confiance a une façon de se construire à partir de là.